生酮飲食必備!對抗小餓不罪惡【堅果生酮裸奶昔】 生酮飲食原則、秘訣大公開！一周菜單直接幫你規劃好!
一周菜單平常要規劃起來, 是非常輕而易舉的事情,
但是生酮飲食, 可選擇性瞬間變少了,
一周菜單該怎麼規劃呢?!
堅果生酮裸奶昔先拿在手上,
接下來生酮飲食的路會好走很多!
為什麼呢!?
因為堅果生酮裸奶昔已經幫大家調整好最佳狀態的生酮成分了!
我一開始接觸堅果生酮裸奶昔的時候
我覺得這包的味道就像是喝堅果飲一樣。
非常的香, 又順口。
走過生酮飲食生活的朋友可能都感受過生酮生活有多麼的............令人期待 「不生酮時候的美食滋味」
但是堅持生酮飲食, 是對於我們健康很良性的一種選擇。生酮飲食最主要的重點就是「幾乎不攝取醣類」，
把以前人家說三餐要吃飯、或是馬鈴薯, 地瓜 等澱粉的飲食習慣全部打擊出局。
簡單來說生酮飲食就是用脂肪來代替日常所需的醣類,
堅果生酮裸奶昔就是利用德國MCT油與高階雙蛋白, 來增加我們需要的飽足感。
偷偷的說,
我自己開始喝這包堅果生酮裸奶昔的感覺是,每天肚子飽足感的時間變長,
想要一直一直吃東西的感覺好像很自然的不見了.
因為包堅果生酮裸奶昔高階的雙蛋白,
可以延長消化機制的原理。
「堅果生酮裸奶昔」
【產品特色】
仿生酮機制設計『德國MCT油、高階雙蛋白』
運動後30分內一包，提升代謝效率
8大美妍原生蔬果，養成紅潤好氣色
用健康的方式調理體質，維持高代謝，擁有好體態
每包120大卡，19種人體必需胺基酸、9種礦物質、7種維生素
食用方式：欲進行飲食管理者，建議午餐及晚餐沖泡作為營養來源
飲用方式：撕開包裝，將粉末倒入杯中
產品內含多種原型顆粒穀物，建議使用70 °以上熱開水快速攪拌均勻即可
口味濃郁：加180ml水，充分攪拌均勻即可飲用。
黃金比例：加220ml水，充分攪拌均勻即可飲用。
口味清爽：加250ml水，充分攪拌均勻即可飲用。
以日常生酮飲食每日的熱量分配大概可以歸納為 70% 脂肪、20% 蛋白質、10% 醣類。
我用每包120大卡的堅果生酮裸奶昔來當作代餐。
一天攝取 2000 大卡為例，一周菜單我建議如下。
周一早餐
- 堅果生酮裸奶昔來當作代餐
- 雞蛋
- 酪梨生菜
- 黑咖啡 (若有喝咖啡習慣)
周一午餐
- 烤牛排或豬排 (不加醬料)
- 雞蛋料理
- 時蔬
- 水果, 如芭樂, 酪梨,莓果等等
周一晚餐
- 堅果生酮裸奶昔來當作代餐
- 烤蝦, 魚排 (不加醬料)
- 優格
- 時蔬
- 點心可以選擇堅果類
周二早餐
- 堅果生酮裸奶昔來當作代餐
- 煎雞蛋
- 涼拌毛豆仁+_蒟蒻麵
- 黑咖啡 (若有喝咖啡習慣)
周二午餐
- 煎魚排+炒雞蛋
- 豆腐炒蝦仁
- 山藥豬瘦肉湯
周二晚餐
- 堅果生酮裸奶昔來當作代餐
- 韓式沖泡式湯包+蒟蒻麵
- 氣炸鮭魚
周三早餐
- 堅果生酮裸奶昔來當作代餐
- 菠菜沙拉
- 水果(香蕉或芭樂等)
- 咖啡
周三午餐
- 白肉或煎鮭魚
- 川燙時蔬
- 味噌湯+蒟蒻麵
周三晚餐
- 堅果生酮裸奶昔來當作代餐
- 川燙時蔬
- 蘑菇起司炒蛋
周四早餐
- 堅果生酮裸奶昔來當作代餐
- 川燙時蔬
- 蘑菇起司炒蛋
周四午餐
- 白肉
- 香蕉
- 花椰菜飯
- 蘑菇起司炒蛋
周四晚餐
- 堅果生酮裸奶昔來當作代餐
- 川燙時蔬+煎豬排
- 蘑菇起司炒蛋
- 芹菜+酪梨醬
周五早餐
- 堅果生酮裸奶昔來當作代餐
- 優格+藍莓
- 雞蛋+菠菜沙拉
周五午餐
- 炒菜+蒸蛋
- 白醬肉丸Zoodles（節瓜麵條）
- 空心菜炒牛肉
周五晚餐
- 堅果生酮裸奶昔來當作代餐
- 蘆筍炒蘑菇
- 烤蝦配檸檬奶油醬
周六早餐
- 堅果生酮裸奶昔來當作代餐
- 水煮白肉+蘆筍沙拉
- 蒸蛋+水果
周六午餐
- 蘿蔔排骨湯+蒟蒻麵
- 炒杏鮑菇
- 香蕉
周六晚餐
- 堅果生酮裸奶昔來當作代餐
- 煎鮪魚
- 烤雞腿配檸檬奶油醬
周日早餐
- 堅果生酮裸奶昔來當作代餐
- 堅果奶酪
- 水煮白蝦+蘆筍沙拉
周日午餐
- 糙米飯
- 蒸鱈魚+豆腐
- 香蕉
周日晚餐
- 堅果生酮裸奶昔來當作代餐
- 煎豬排或牛排
- 堅果優格
可以發現我一天當中大約是兩餐以果生酮裸奶昔當作代餐,
因為堅果生酮裸奶昔榮獲歐日兩大金獎，德國專利CollaGEM™，
且利用小分子分解酵素進行水解技榮獲歐日兩大金獎，德國專利CollaGEM™，
整包都是利用 純天然發酵蔬果萃取，能夠提高新陳代謝,
而且有專利activeCera™獨特發酵技術，製成純淨神經醯胺, 是非常適合懶人生酮的方式。
分享給想要開始生酮飲食的朋友們喔!
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